12 dicas para relacionamentos felizes e duradouros
Você já cometeu erros bobos que arruinaram ótimos relacionamentos?
Desde que cometi meus próprios erros no passado, li muito sobre a ciência de como ter relacionamentos felizes e duradouros – seja com parceiros românticos, familiares ou amigos.
Abaixo, gostaria de compartilhar 12 dicas baseadas na ciência para ajudá-lo a evitar a desconexão e fazer seus relacionamentos florescerem!
Seja honesto
Quaisquer problemas que você evite, ou verdades que não queira reconhecer, provavelmente prejudicarão seu relacionamento. É melhor encarar a verdade diretamente na cara agora e abordá-la, em vez de deixá-la sabotar seu relacionamento a longo prazo.
Por esse motivo, seja intencional e descubra a verdade sobre seu relacionamento. Pense em todos os seus aspectos — seus sentimentos e pensamentos, os sentimentos e pensamentos da outra pessoa, bem como seu contexto externo.
Se você perceber que está se afastando de um certo aspecto da realidade, este é o momento de dobrar seu foco e realmente chegar à verdade.
Evite “falhar em sua mente”
Um dos maiores perigos em relacionamentos íntimos é assumir que a outra pessoa é exatamente igual a você em seus sentimentos e pensamentos – em outras palavras, “falhar em sua mente”.
Às vezes, nosso eu emocional simplesmente não quer aceitar que a pessoa de quem somos tão próximos é realmente diferente de nós — às vezes muito diferente. Eu sei que cometi esse erro, e isso me custou caro no passado. Então, como podemos evitá-lo?
Use Tell Culture
Tell Culture é uma estratégia de comunicação em que você é aberto e honesto com pessoas próximas em sua vida sobre seus sentimentos, pensamentos e o que está acontecendo com você.
Isso o torna mais vulnerável e autêntico. Diga a eles informações sobre você que você acha que eles gostariam de saber.
Por exemplo, se você quer um abraço, diga à outra pessoa que você gostaria de um abraço. No entanto, para que o Tell Culture funcione, é muito importante que você não espere que a outra pessoa o abrace.
Em vez disso, você é simplesmente responsável por contar a eles sobre suas necessidades e desejos. Eles são então livres para agir como quiserem, com base em suas próprias necessidades e desejos.
Remova as barreiras de comunicação
Para que a comunicação aberta e honesta funcione, você precisa remover as barreiras de comunicação. Descubra suas preferências individuais de comunicação e comprometa-se com algo que funcione bem para ambos.
Pratique a sintonia emocional
Ao se comunicarem, não ouçam apenas o que a outra pessoa está dizendo, mas também as emoções por trás das palavras. Observe se a outra pessoa parece estressada , exausta, triste, frustrada, confusa, satisfeita, feliz, alegre, etc.
Preste atenção ao tom de voz, linguagem corporal e o que não está sendo dito, bem como o conteúdo das palavras. Essa sintonia emocional aumentará sua capacidade de entender a outra pessoa e responder de maneira a levar a relacionamentos felizes e duradouros.
Verifique seus relacionamentos
Esta é uma solução mágica para tantos problemas de relacionamento! Agende reuniões sistemáticas para falar sobre o estado de seu relacionamento e o que pode ser melhorado.
Por exemplo, procure fazer coisas que tire o seu relacionamento da rotina de todos os dias, saia para jantar, compre um presente em uma data não comemorativa, e invista em brinquedos eróticos bem diferentes como, um masturbador feminino ou masculino, penis de borracha. Saia do pré conceito.
Confie nos outros
Todas essas estratégias irão ajudá-lo a construir confiança, que é a chave para ter relacionamentos felizes e duradouros. Sempre mantenha uma avaliação pessoal do nível de confiança do seu relacionamento no fundo de sua mente.
Quanto você confia na outra pessoa para agir de maneira que corresponda ao seu modelo mental dessa pessoa? O quanto você confia nessa pessoa para te proteger?
Se você quer um relacionamento intencional, faça coisas para construir confiança e coletar informações sobre a confiabilidade da outra pessoa. Exiba vulnerabilidade e abertura , compartilhe segredos e seja generoso em suas ofertas de compromisso.
Se a outra pessoa se mostrar confiável, comprometa-se mais com o relacionamento. Se não o fizerem, reavalie seu próprio nível de compromisso, pois o relacionamento provavelmente não funcionará a longo prazo.
Respeite os limites e a privacidade
Os desenvolvimentos tecnológicos tornam tão fácil para nós rastrear uns aos outros e estar em constante comunicação. No entanto, permitir que o outro tenha privacidade, além de não pressionar o outro a fazer coisas que preferiria não fazer, ajuda a aumentar a felicidade nos relacionamentos, pois constrói a confiança mútua.
Tenha conflitos saudáveis
Surpresa — os conflitos podem ser saudáveis nos relacionamentos! Se você entrar em um relacionamento esperando nunca brigar, sua primeira briga pode muito bem levar ao fim do relacionamento. Em vez disso, aprenda estratégias para uma resolução saudável de conflitos e converse sobre elas com a outra pessoa antes.
Além disso, quando surgir um conflito, comece destacando o quanto você se importa com a outra pessoa e o relacionamento. Fale sobre os fatos e como você se sente sobre eles. Evite o jogo da culpa e, em vez disso, seja o mais generoso possível ao interpretar as ações da outra pessoa.
Esteja aberto a mudar de ideia se descobrir que cometeu o erro e peça desculpas rápida e profusamente. Evite se concentrar no passado e, em vez disso, oriente-se para um melhor comportamento no futuro. No final de qualquer conflito, concentre-se em reconectar e reconstruir os laços emocionais tensos pelo conflito. Minha esposa e eu descobrimos que essas técnicas são muito úteis para resolver as tensões entre nós!
Atinja seus próprios objetivos
Lembre-se de que você está no relacionamento por si mesmo, não pela outra pessoa. Então, atinja seus próprios objetivos primeiro em qualquer relacionamento. Seja intencional e considere o que você quer do relacionamento ao avaliá-lo em sua própria mente e coração.
Não permita que as necessidades e desejos da outra pessoa superem os seus. Jogue de acordo com as regras do Tell Culture: Seja honesto e aberto com a outra pessoa sobre suas necessidades e desejos, e incentive essa pessoa a ser honesta e aberta com você.
Caso contrário, ambos correm o risco de acumular ressentimento e frustração, o que diminui a possibilidade de um relacionamento feliz e duradouro.
Compromisso
A sociedade de hoje enfatiza a individualidade, mas para que qualquer relacionamento funcione, precisamos sair da concha egocêntrica e nos colocar no lugar da outra pessoa. Isso significa que devemos entender sua perspectiva, pensamentos e sentimentos.
No entanto, certifique-se de equilibrar suas próprias necessidades com as necessidades da outra pessoa. Busque um compromisso mutuamente benéfico em qualquer área de desacordo. Minha esposa e eu fazemos compromissos um pelo outro o tempo todo — grandes e pequenos — e é assim que mantemos nosso relacionamento forte.
Não lute contra a mudança ou a diversidade
As pessoas e os relacionamentos mudam o tempo todo. Isso não é algo para lamentar; é apenas um fato da vida, a ser reconhecido e celebrado. Às vezes, um relacionamento precisa se tornar mais diversificado para que ambas as pessoas permaneçam felizes.
Então, considere as possibilidades de relacionamentos não tradicionais, como poli amor e outros. Outras vezes, as pessoas que antes eram certas uma para a outra não são mais compatíveis.
Para garantir a felicidade mútua, é importante deixar o outro ir nesse estágio. A chave é ser intencional e perseguir seus próprios objetivos em qualquer relacionamento em que você esteja.